キャベツとさつま揚げの炒めもの +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

26.0 g

炭水化物

48.2 g

糖質

33.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2236 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

178 mg

リン

489 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

584 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.11 g

多価不飽和脂肪酸

10.05 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

26.0 g

炭水化物

48.2 g

糖質

33.0 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2236 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

178 mg

リン

489 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

584 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.11 g

多価不飽和脂肪酸

10.05 g

切り干し大根(乾燥)

17.0 g
水菜

1/8束未満 (18 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
三つ葉

22 g
人参

1/6本 (22 g)
椎茸

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

2.2 g
セロリ(茎)

1/3本 (54 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aとうがらし

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
大根

2cm (59 g)

ごま油

5.0 g
酢

2.5 g
オイスターソース

1.0 g
しょう油

7.5 g
塩コショウ

0.1 g
Aマヨネーズ

2.0 g
油

5.8 g
Aかつおだし(顆粒)

1.0 g
A酒

2.5 g
A砂糖

7.0 g
Aめんつゆ

3.0 g
みりん

4.5 g
塩

0.6 g
Aぽん酢しょうゆ

4.0 g
A三温糖

0.5 g
A白炒りごま

1.2 g
米酢

15.0 g