ポークソテーきのこ豆乳ソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

872 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

69.6 g

脂質

49.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2834 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

216 mg

リン

839 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

2262 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

13.55 g

一価不飽和脂肪酸

20.44 g

多価不飽和脂肪酸

10.01 g

エネルギー

872 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

69.6 g

脂質

49.6 g

炭水化物

49.1 g

糖質

33.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2834 mg

カルシウム

306 mg

マグネシウム

216 mg

リン

839 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

2262 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

5.4 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

13.55 g

一価不飽和脂肪酸

20.44 g

多価不飽和脂肪酸

10.01 g

梅干し(果肉)

1/3個 (4 g)
貝割れ大根

1/8パック (6.0 g)
切り干し大根

6.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
Bしょうが(絞り汁)

1/3片 (4.4 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
トマト

1/4個 (41 g)
かぶ

1/3個 (27 g)
かぶ(葉)

21 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

2/3枚 (18 g)
B梅干し

1/4個 (2.5 g)
B大根

2cm (59 g)
Bシソの葉

1枚 (0.5 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
たけのこ(ゆでたもの)

20.0 g
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
ニンニク(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)

みりん

5.5 g
しょうゆ

14.0 g
A顆粒コンソメ

0.6 g
B粗びき黒こしょう

0.1 g
バルサミコ酢

3.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.2 g
米酢

2.0 g
みそ(麦もしくは麹)

3.5 g
バルサミコ酢

1.0 g
薄力粉(豚肉用)

適量
サラダ油

10.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
A酒

6.5 g
片栗粉

3.0 g
Bめんつゆ

2.0 g
バター

2.0 g
三温糖

0.5 g