鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

85.9 g

脂質

39.2 g

炭水化物

82.9 g

糖質

65.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2582 mg

カルシウム

708 mg

マグネシウム

200 mg

リン

1320 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

447 µg

ビタミンD

41.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

14.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

85.9 g

脂質

39.2 g

炭水化物

82.9 g

糖質

65.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2582 mg

カルシウム

708 mg

マグネシウム

200 mg

リン

1320 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

13.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

447 µg

ビタミンD

41.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

14.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

ベビーリーフ

25.0 g
フリルレタス

26 g
マッシュルーム

2個 (26 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
レモン汁

10.0 g
チンゲン菜

59 g
ホールコーン

15.0 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
大根おろし

2cm (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)