ベーグルサンド +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

84.9 g

糖質

74.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

93 mg

リン

312 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

84.9 g

糖質

74.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

93 mg

リン

312 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

トマト

1/2個 (82 g)
さつまいも(皮なし)

1/4本 (71 g)
みつば

2.2 g
そらまめ

33 g
アボカド

1/6個 (36 g)
ミニトマト

2.5個 (26 g)
レモン汁

2.0 g
バジル

5枚 (3.8 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)