ローズマリーとマスタードの豚ヒレロースト + 4 品
- 5 品
- 811kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 78.8g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 811kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 78.8g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
78.8
g
脂質
31.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
2364
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
155
mg
リン
881
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
2.41
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
78.8
g
脂質
31.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
2364
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
155
mg
リン
881
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
2.41
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.76
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.91
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.9 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
れんこん63 g
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)150.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ローズマリー3.0 g
-
粒マスタード8.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
