ネバネバ丼 + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
168
mg
リン
674
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
956
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
79.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
168
mg
リン
674
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
956
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
452
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
青じそ(せん切り)6枚 (3.1 g)
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
梅びしお2.0 g
-
レモン汁10.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
鱈140.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
