鶏むね肉のねぎソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

36.1 g

糖質

23.2 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1774 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

166 mg

リン

663 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

159 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

20.5 g

炭水化物

36.1 g

糖質

23.2 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1774 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

166 mg

リン

663 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

159 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.54 g

長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (48 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2.5個 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
セロリ

1/6本 (23 g)
たけのこ水煮

15.0 g
小松菜

1/8束未満 (5.9 g)
きくらげ

0.5 g
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)

片栗粉

5.0 g
サラダ油

5.0 g
酒

10.5 g
砂糖

3.0 g
塩

0.5 g
白ごま

2.0 g
しょうゆ

8.5 g
酢

2.0 g
だし汁

100.0 g
みりん

2.0 g
減塩しょうゆ

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

4.0 g
ゆずこしょう

1.5 g
ごま油

2.5 g
こしょう

0.1 g
Aナンプラー

1.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
塩

0.2 g