ボリュームたっぷりひらひら野菜の豚しゃぶ鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

33.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

22.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2465 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

208 mg

リン

595 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4473 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

553 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

13.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

33.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

22.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2465 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

208 mg

リン

595 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4473 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

553 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

13.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
大根

2cm (59 g)
人参

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
春菊

1/8束 (20 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
エリンギ

3/4パック (85 g)
オリーブ

3個 (9.3 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
レモン汁

2.5 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)