きのこと厚揚げのとろみ炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

131.5 g

糖質

118.1 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

209 mg

リン

650 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.0 g

炭水化物

131.5 g

糖質

118.1 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

209 mg

リン

650 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.41 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

なめこ

1/3袋 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
トマト

2/3個 (93 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
りんご

1/8個 (35 g)
金柑

1.5個 (16 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)