豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

999 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

52.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

37.8 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2904 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

177 mg

リン

1124 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

309 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

2.93 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

18.48 g

一価不飽和脂肪酸

19.72 g

多価不飽和脂肪酸

8.97 g

エネルギー

999 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

52.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

37.8 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2904 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

177 mg

リン

1124 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

309 µg

コレステロール

266 mg

ビタミンB1

2.93 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

18.48 g

一価不飽和脂肪酸

19.72 g

多価不飽和脂肪酸

8.97 g

にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
エリンギ

3/4パック (80 g)
小ねぎ(小口切り)

2.8 g
レモン汁

2.0 g
長いも

67 g
小松菜

1/4束 (71 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
なす

1本 (89 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.0 g

ごま油

2.0 g
オイスターソース

13.0 g
酒

24.5 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

25.0 g
バター

5.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
めんつゆ(ストレート)

2.0 g
サラダ油

6.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

4.0 g
白ごま

0.5 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

1.5 g
マヨネーズ

2.0 g
ゆずこしょう

1.8 g