冷やしきしめん(さば味噌ダレ) +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1233 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

53.3 g

炭水化物

141.8 g

糖質

118.7 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2481 mg

カルシウム

471 mg

マグネシウム

228 mg

リン

909 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

336 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

659 µg

ビタミンD

16.3 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.61 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

エネルギー

1233 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

53.3 g

炭水化物

141.8 g

糖質

118.7 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2481 mg

カルシウム

471 mg

マグネシウム

228 mg

リン

909 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

336 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

659 µg

ビタミンD

16.3 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.61 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
パクチー

3.3 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
切干大根(乾燥)

5.0 g
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
にんじん

1/2本 (69 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

5.4 g
トマト

1.5個 (210 g)