鮭の南蛮漬け +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

65.3 g

脂質

26.7 g

炭水化物

116.4 g

糖質

101.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1972 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

200 mg

リン

842 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

721 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

38.5 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.44 g

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

65.3 g

脂質

26.7 g

炭水化物

116.4 g

糖質

101.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1972 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

200 mg

リン

842 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

721 µg

コレステロール

153 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

38.5 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.50 g

一価不飽和脂肪酸

10.32 g

多価不飽和脂肪酸

7.44 g

じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
オクラ

1本 (9.4 g)
枝豆

55 g
かいわれ大根

1/3パック (20.0 g)
アルファルファ

15.0 g
ラディッシュ

1個 (13 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
赤とうがらし

1/4本 (0.1 g)

白みそ

9.0 g
ノンオイル和風ドレッシング

12.0 g
濃口醤油

6.0 g
塩

1.6 g
ぶどう酢

3.0 g
黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

2.0 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
白ごま

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

25.0 g
米酢

15.0 g
砂糖

8.5 g
小麦粉

適量
酢

15.0 g
うす口しょうゆ

8.0 g