満足度◎ローストビーフ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

21.9 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

969 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

125 mg

リン

496 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

299 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

21.9 g

炭水化物

86.3 g

糖質

78.2 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

969 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

125 mg

リン

496 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

299 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小ねぎ(小口切り)

11 g
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Bレモン汁

1.0 g
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)