きのこの和風あんかけパスタ + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
144
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
144
mg
リン
303
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)4.4 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
粉寒天0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
-
ごま油適量
-
砂糖3.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
