ピリ辛豚肉ともやしの汁なしそば +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1441 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

67.6 g

炭水化物

133.0 g

糖質

117.2 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2296 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

164 mg

リン

992 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

489 mg

ビタミンB1

2.86 mg

ビタミンB2

2.13 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

960 µg

ビタミンA

8867 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.91 g

多価不飽和脂肪酸

15.08 g

エネルギー

1441 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

67.6 g

炭水化物

133.0 g

糖質

117.2 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2296 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

164 mg

リン

992 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

489 mg

ビタミンB1

2.86 mg

ビタミンB2

2.13 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

960 µg

ビタミンA

8867 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.91 g

多価不飽和脂肪酸

15.08 g

キムチ

25.0 g
春雨(乾燥)

30.0 g
Aおろしにんにく

1.5片 (8.2 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
もやし

2/3袋 (120 g)
絹さや

11枚 (22 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
にんじん

1/3本 (61 g)
乾燥きくらげ

1.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)

Aごま油(炒め用)

10.0 g
B鶏がらスープの素

2.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

16.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
ぽん酢しょうゆ

7.5 g
Aオイスターソース

11.5 g
A砂糖

6.5 g
ラー油

0.2 g
豆板醤

2.3 g
しょうゆ

17.5 g
酒

10.0 g
酢

6.5 g
ケチャップ

2.0 g
みりん

3.0 g