柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

995 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

41.5 g

炭水化物

94.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2287 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

190 mg

リン

937 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

27.9 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

10.38 g

一価不飽和脂肪酸

17.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

エネルギー

995 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

41.5 g

炭水化物

94.7 g

糖質

79.9 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

2287 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

190 mg

リン

937 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.77 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

27.9 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

10.38 g

一価不飽和脂肪酸

17.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

長ねぎ

1/2本 (83 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

4.4 g
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
春菊

1/8束 (20 g)