鶏むね肉と大豆のあっさりカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1224 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

65.4 g

脂質

38.0 g

炭水化物

168.3 g

糖質

143.3 g

食物繊維

25.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

20.3 g

カリウム

2982 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

252 mg

リン

905 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

14.02 g

多価不飽和脂肪酸

11.16 g

エネルギー

1224 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

65.4 g

脂質

38.0 g

炭水化物

168.3 g

糖質

143.3 g

食物繊維

25.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

20.3 g

カリウム

2982 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

252 mg

リン

905 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

14.02 g

多価不飽和脂肪酸

11.16 g

れんこん

360 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
さやいんげん

2.5本 (19 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
トマト

1/4個 (41 g)
コリアンダー

1.1 g