ピリ辛ペンネ・ボロネーゼ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

106.4 g

脂質

56.5 g

炭水化物

163.1 g

糖質

142.7 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3069 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1062 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

2.84 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

16.20 g

一価不飽和脂肪酸

22.57 g

多価不飽和脂肪酸

10.93 g

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

106.4 g

脂質

56.5 g

炭水化物

163.1 g

糖質

142.7 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

3069 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

304 mg

リン

1062 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

11.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

2.84 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

16.20 g

一価不飽和脂肪酸

22.57 g

多価不飽和脂肪酸

10.93 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
人参

1/3本 (56 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
ブロッコリースプラウト

1/2パック (10.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
長ねぎ

1/2本 (75 g)
たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
春雨

5.0 g
レタス

2枚 (61 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
小ねぎ

3.3 g
セロリ

1/6本 (31 g)
Aトマトホール缶

1/4カン (100.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
たけのこ

80 g
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g

サラダ油

3.0 g
酒

26.5 g
砂糖

4.5 g
ガラスープの素

3.0 g
塩

1.6 g
濃口醤油

17.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
Aオイスターソース

3.0 g
Aごま油

5.0 g
Aみそ

3.0 g
Aみりん

2.0 g
甜麺醤

5.0 g
片栗粉

0.5 g
こしょう

0.1 g
穀物酢

5.0 g
オリーブ油

2.0 g
A赤ワイン

8.0 g
Aコンソメ

1.0 g
黒酢

2.5 g
ラー油

0.5 g