小松菜と豚肉のクリーム煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

64.3 g

脂質

37.8 g

炭水化物

74.3 g

糖質

52.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

3312 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

207 mg

リン

987 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

345 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

716 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

12.46 g

一価不飽和脂肪酸

13.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

エネルギー

833 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

64.3 g

脂質

37.8 g

炭水化物

74.3 g

糖質

52.3 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

3312 mg

カルシウム

425 mg

マグネシウム

207 mg

リン

987 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

345 µg

コレステロール

158 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

716 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

12.46 g

一価不飽和脂肪酸

13.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

しめじ

1パック (89 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
えのきたけ

1/3袋 (41 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
なす

1本 (78 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
たけのこ

80 g
もやし

1/6袋 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)

バター

6.0 g
小麦粉

適量
みそ

4.5 g
コンソメ

1.0 g
塩

1.2 g
こしょう

0.1 g
Aごま油

4.0 g
A顆粒中華スープの素

4.5 g
A白炒りごま

1.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
A豆板醤

1.0 g
A甜麺醤

4.0 g
B片栗粉

2.0 g
A酒

10.0 g
Aしょうゆ

1.0 g
黒酢

2.5 g
ラー油

0.5 g
黒こしょう

0.2 g
オリーブ油

3.0 g
白ワイン

7.5 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g