おはぎ + 6 品
- 7 品
- 1085kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 177.0g
- 食物繊維 19.5g
- 7 品
- 1085kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 34.5g
- 炭水化物 177.0g
- 食物繊維 19.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1085
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
34.5
g
炭水化物
177.0
g
糖質
157.6
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
14.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
171
mg
リン
439
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
12.01
g
エネルギー
1085
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
34.5
g
炭水化物
177.0
g
糖質
157.6
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
14.1
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
171
mg
リン
439
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.08
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
12.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
-
小豆25.0 g
-
きな粉5.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (45.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
-
生おから65.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち米12 g
-
うるち米25.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
ビスケット10.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
きび砂糖6.0 g
-
Aベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
にんにく(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉9.5 g
-
A砂糖47.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター4.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
Aバニラエッセンス0.0 g
-
サラダ油適量
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
