豚肉のカリカリ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

870 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

45.7 g

炭水化物

55.7 g

糖質

43.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2339 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

161 mg

リン

819 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

9.49 g

エネルギー

870 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

45.7 g

炭水化物

55.7 g

糖質

43.4 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2339 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

161 mg

リン

819 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

329 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

9.49 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ

8.9 g
紅しょうが

2.0 g
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
A梅干し

1/2個 (5 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
大根

1cm (29 g)
里いも

1/2個 (24 g)