鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

50.6 g

脂質

39.1 g

炭水化物

40.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

195 mg

リン

586 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

475 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.53 g

一価不飽和脂肪酸

14.03 g

多価不飽和脂肪酸

13.28 g

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

50.6 g

脂質

39.1 g

炭水化物

40.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

247 mg

マグネシウム

195 mg

リン

586 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

475 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

356 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.53 g

一価不飽和脂肪酸

14.03 g

多価不飽和脂肪酸

13.28 g

しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ピーマン

1/3個 (56 g)
黃パプリカ

1/8個未満 (11 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
Bレモン汁

2.5 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)