ペンネのボロネーゼ風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1317 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.0 g

脂質

60.3 g

炭水化物

115.2 g

糖質

93.8 g

食物繊維

21.4 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

3082 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

446 mg

リン

1116 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1684 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

2.23 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

19.72 g

多価不飽和脂肪酸

17.58 g

エネルギー

1317 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.0 g

脂質

60.3 g

炭水化物

115.2 g

糖質

93.8 g

食物繊維

21.4 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

3082 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

446 mg

リン

1116 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1684 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

2.23 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

19.72 g

多価不飽和脂肪酸

17.58 g

なす

1本 (78 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
ししとうがらし

7本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
貝割れ大根

1/8パック (5.0 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
エリンギ

1パック (100 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g

しょうゆ

22.0 g
砂糖

9.0 g
片栗粉

適量
かつおだし

110.0 g
塩

1.3 g
酒

19.0 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
揚げ油(吸油量)

7.0 g
酢

4.0 g
オリーブオイル

3.0 g
粗挽き黒胡椒

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
バター

2.0 g
A味噌

6.0 g
みりん

6.0 g
和風だしの素

1.0 g