レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

887 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

48.6 g

炭水化物

36.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3450 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1120 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

581 µg

ビタミンA

672 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

603 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

12.83 g

一価不飽和脂肪酸

20.24 g

多価不飽和脂肪酸

9.90 g

エネルギー

887 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

48.6 g

炭水化物

36.0 g

糖質

18.7 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3450 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

217 mg

リン

1120 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

581 µg

ビタミンA

672 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

603 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

12.83 g

一価不飽和脂肪酸

20.24 g

多価不飽和脂肪酸

9.90 g

えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

2/3パック (69 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
レモン汁

8.0 g
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
筍(水煮)

70.0 g
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
トマト

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)

オリーブ油

7.0 g
塩

1.7 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
マヨネーズ(仕上げ用)

7.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.3 g
こしょう

0.1 g
白ワインビネガー(漬け込み用)

25.0 g
片栗粉

2.5 g
柚子胡椒

1.5 g
塩こしょう

0.5 g
油

2.0 g
酢

2.5 g
ごま油

3.5 g
A砂糖

0.1 g
Aしょうゆ

3.0 g
タバスコ

1.0 g