ほうれん草とサーモンのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

76.0 g

脂質

49.0 g

炭水化物

107.8 g

糖質

94.1 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3175 mg

カルシウム

560 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1037 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

32.8 µg

葉酸

443 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

38.4 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

11.00 g

一価不飽和脂肪酸

19.41 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

76.0 g

脂質

49.0 g

炭水化物

107.8 g

糖質

94.1 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3175 mg

カルシウム

560 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1037 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

236 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

32.8 µg

葉酸

443 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

38.4 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

11.00 g

一価不飽和脂肪酸

19.41 g

多価不飽和脂肪酸

10.82 g

しょうゆ

15.0 g
みりん

7.5 g
酒

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g
塩

1.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

5.0 g
白ごま

1.5 g
ごま油

5.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
こしょう

0.0 g
A和風だしの素

0.5 g
A砂糖

3.5 g
A酢

7.5 g
オリーブ油

10.0 g
小麦粉

5.0 g
コンソメ

2.0 g
白ワイン(あれば)

5.0 g
黒こしょう

0.1 g