お手軽押し麦と豆のトマトスープ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

23.0 g

炭水化物

81.5 g

糖質

59.8 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1901 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

135 mg

リン

471 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1984 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

23.0 g

炭水化物

81.5 g

糖質

59.8 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1901 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

135 mg

リン

471 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1984 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

カットしめじ

1/2パック (44 g)
トマトジュース

100.0 g
さやいんげん

4.5本 (31 g)
ホールコーン缶

50.0 g
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
小ねぎ(斜め切り)

3.3 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
B小ねぎ(小口切り)

2.0 g
クリームコーン

70.0 g

顆粒洋風スープの素

1.0 g
こしょう

0.3 g
バター(塩分不使用)

1.0 g
塩

1.6 g
サラダ油

1.0 g
マヨネーズ

3.0 g
米酢

7.0 g
砂糖

2.0 g
ごま油

7.0 g
めんつゆ(ストレート)

15.0 g
だし汁

130.0 g
Aしょうゆ

5.0 g
鶏がらスープの素

2.8 g
A酢

2.5 g
B白炒りごま

1.0 g
片栗粉

1.0 g