たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め + 6 品
- 7 品
- 964kcal
- 食塩 7.9g
- たんぱく質 84.8g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 18.0g
- 7 品
- 964kcal
- 食塩 7.9g
- たんぱく質 84.8g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
964
kcal
食塩相当量
7.9
g
たんぱく質
84.8
g
脂質
33.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
3067
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
259
mg
リン
1128
mg
鉄
11.1
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
6430
µg
コレステロール
431
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
1.73
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
2.30
mg
ビタミンB12
32.2
µg
葉酸
1015
µg
ビタミンA
8781
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
12.90
g
多価不飽和脂肪酸
9.40
g
エネルギー
964
kcal
食塩相当量
7.9
g
たんぱく質
84.8
g
脂質
33.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
3067
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
259
mg
リン
1128
mg
鉄
11.1
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
6430
µg
コレステロール
431
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
1.73
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
2.30
mg
ビタミンB12
32.2
µg
葉酸
1015
µg
ビタミンA
8781
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
12.90
g
多価不飽和脂肪酸
9.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
わけぎ2.1 g
-
柚子の皮1/8個未満 (0.5 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
れんこん130 g
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
大根3cm (94 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣20 g
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)140.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(ドライパック)60.0 g
その他
-
カレーパウダー1.0 g
-
粉末のガーリック0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒13.0 g
-
みりん20.0 g
-
砂糖10.0 g
-
しょうゆ(煮込み用)30.0 g
-
白ごま0.5 g
-
油6.0 g
-
ケチャップ14.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉9.0 g
-
だし120.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
