美肌＆デトックス野菜スープ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1082 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

85.1 g

脂質

55.3 g

炭水化物

85.6 g

糖質

51.0 g

食物繊維

34.7 g

水溶性食物繊維

11.2 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

5058 mg

カルシウム

706 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1370 mg

鉄

12.7 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

576 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.93 mg

ビタミンC

434 mg

ビタミンB6

3.01 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

1297 µg

ビタミンA

1403 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

1076 µg

ビタミンE

19.5 mg

飽和脂肪酸

12.12 g

一価不飽和脂肪酸

27.05 g

多価不飽和脂肪酸

9.60 g

エネルギー

1082 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

85.1 g

脂質

55.3 g

炭水化物

85.6 g

糖質

51.0 g

食物繊維

34.7 g

水溶性食物繊維

11.2 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

5058 mg

カルシウム

706 mg

マグネシウム

347 mg

リン

1370 mg

鉄

12.7 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

576 mg

ビタミンB1

1.42 mg

ビタミンB2

1.93 mg

ビタミンC

434 mg

ビタミンB6

3.01 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

1297 µg

ビタミンA

1403 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

1076 µg

ビタミンE

19.5 mg

飽和脂肪酸

12.12 g

一価不飽和脂肪酸

27.05 g

多価不飽和脂肪酸

9.60 g

白菜

3.5枚 (340 g)
にんにく

2片 (10 g)
菜の花

1/3束 (70.0 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しょうがすりおろし

1/3片 (4.4 g)
トマトホール缶

2/3カン (280.0 g)
モロヘイヤ

1/3束 (40.0 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
ほうれん草

1/3束 (83 g)
アスパラガス

6本 (130 g)

オリーブ油

18.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
塩

3.0 g
マヨネーズ

7.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
無添加コンソメ

3.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
ココナッツオイル

6.0 g
ハーブソルト

0.4 g
パセリ

0.1 g
しょうゆ

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

1.5 g
砂糖

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

2.0 g