ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 7 品
- 8 品
- 826kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 22.8g
- 8 品
- 826kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 41.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 22.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
蒟蒻とささがきゴボウの炒り煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
汁物
豚ひき肉とごぼうのスープエネルギー80 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼうエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
41.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
22.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2147
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
290
mg
リン
552
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
3461
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
10.08
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
10.50
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
41.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
56.1
g
食物繊維
22.8
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2147
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
290
mg
リン
552
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
3461
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
10.08
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
10.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ごぼう1.5本 (310 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
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赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
牛ひき肉50.0 g
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豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
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こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
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パン粉3.0 g
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しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
酢47.0 g
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しょうゆ22.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ごま油6.0 g
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白ごま1.0 g
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酒33.5 g
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みりん15.0 g
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サラダ油3.0 g
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塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
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ケチャップ15.0 g
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ウスターソース2.0 g
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顆粒コンソメ0.2 g
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A顆粒和風だし2.1 g
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かつお・昆布だし80.0 g
