すだち香る　まいたけとじゃこのパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

32.0 g

炭水化物

162.4 g

糖質

141.7 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2945 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

217 mg

リン

853 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

203 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

14.8 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

11.76 g

多価不飽和脂肪酸

7.02 g

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

48.9 g

脂質

32.0 g

炭水化物

162.4 g

糖質

141.7 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2945 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

217 mg

リン

853 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

203 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

14.8 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

11.76 g

多価不飽和脂肪酸

7.02 g

なす

1本 (100 g)
ごぼうのささがき

1/6本 (28 g)
しいたけ(乾)

1.5枚 (22 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ

2.2 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
かぼす

1/8個 (2.0 g)
里芋

4.5個 (240 g)
ブロッコリー(ゆでておく)

1/8株 (31 g)
小松菜

1/6束 (47 g)

小麦粉

0.5 g
A椎茸のもどし汁

15.0 g
A濃口しょうゆ

10.5 g
A砂糖

8.5 g
A酢

6.0 g
ごま油

2.0 g
オリーブ油

4.5 g
バター

4.0 g
サラダ油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
白味噌

6.0 g
和風だしの素

0.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
塩

0.7 g
A 薄口しょうゆ

4.0 g
A 酒

2.5 g
A バニラエッセンス

0.1 g