ささみの塩竜田揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

998 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

40.2 g

炭水化物

75.9 g

糖質

65.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

3070 mg

カルシウム

472 mg

マグネシウム

285 mg

リン

1104 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

240 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

2.33 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.80 g

多価不飽和脂肪酸

13.91 g

エネルギー

998 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.2 g

脂質

40.2 g

炭水化物

75.9 g

糖質

65.1 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

3070 mg

カルシウム

472 mg

マグネシウム

285 mg

リン

1104 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

240 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

2.33 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.80 g

多価不飽和脂肪酸

13.91 g

めんつゆ

20.0 g
ごま油

5.5 g
酒

27.5 g
しょうゆ

10.5 g
鶏がらスープの素

2.5 g
砂糖

1.5 g
片栗粉

19.5 g
マヨネーズ

2.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
みりん

13.5 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
白ごま

2.0 g
サラダ油

適量
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

6.0 g
だし汁(かつお昆布)

80.0 g
うす口しょうゆ

6.0 g