フライパンひとつほたてのワンポットパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1483 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

52.0 g

炭水化物

177.2 g

糖質

157.6 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2781 mg

カルシウム

537 mg

マグネシウム

375 mg

リン

1337 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.63 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

39.6 µg

葉酸

451 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

22.2 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

15.26 g

一価不飽和脂肪酸

18.15 g

多価不飽和脂肪酸

11.21 g

エネルギー

1483 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

52.0 g

炭水化物

177.2 g

糖質

157.6 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2781 mg

カルシウム

537 mg

マグネシウム

375 mg

リン

1337 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.63 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

39.6 µg

葉酸

451 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

22.2 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

15.26 g

一価不飽和脂肪酸

18.15 g

多価不飽和脂肪酸

11.21 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
紅しょうが(みじん切り)

5.0 g
大根(すりおろし)

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
小ねぎ(小口切り)

12 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
レモン(くし形切り・あれば)

5.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
大根おろし

30.0 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)