定食屋風豚肉の生姜焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

85.2 g

脂質

54.8 g

炭水化物

57.7 g

糖質

42.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2799 mg

カルシウム

412 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1040 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

1.53 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

322 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

21.41 g

多価不飽和脂肪酸

14.77 g

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

85.2 g

脂質

54.8 g

炭水化物

57.7 g

糖質

42.8 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2799 mg

カルシウム

412 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1040 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

226 mg

ビタミンB1

1.53 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

322 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.16 g

一価不飽和脂肪酸

21.41 g

多価不飽和脂肪酸

14.77 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/3パック (39 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン

15.0 g
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
なす

1/2本 (44 g)
大根おろし

1cm (35 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)

バター

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

9.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
サラダ油

6.0 g
しょうゆ

22.0 g
みりん風調味料

7.0 g
酒

21.5 g
砂糖

5.0 g
マヨネーズ

8.0 g
酢

10.0 g
オリーブ油

3.0 g
塩

0.5 g
ごま油

2.0 g
みりん

3.0 g
豆板醤

1.0 g
片栗粉

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
薄口しょうゆ

3.0 g