豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

37.8 g

炭水化物

112.6 g

糖質

92.0 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3724 mg

カルシウム

876 mg

マグネシウム

347 mg

リン

822 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

695 µg

ビタミンA

1155 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

757 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

10.97 g

一価不飽和脂肪酸

13.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

エネルギー

962 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

37.8 g

炭水化物

112.6 g

糖質

92.0 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3724 mg

カルシウム

876 mg

マグネシウム

347 mg

リン

822 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

695 µg

ビタミンA

1155 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

757 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

10.97 g

一価不飽和脂肪酸

13.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.48 g

小松菜

1/3束 (110 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
水菜

2/3束 (140 g)
トマト

1/6個 (31 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
切り干し大根

6.0 g
ほうれん草

3/4束 (160 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
バナナ

2/3本 (100 g)

塩(にんじん塩もみ用)

2.6 g
酢

2.0 g
砂糖

4.0 g
和風だしの素

0.5 g
塩こしょう

0.1 g
酒

7.5 g
A柚子こしょう(チューブ)

0.5 g
Aマヨネーズ

2.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
オリーブ油

3.5 g
しょうゆ

9.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
油

2.0 g
白すりごま

6.0 g
はちみつ

7.0 g