鶏むね肉となすのガーリック照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

95.8 g

脂質

68.6 g

炭水化物

98.4 g

糖質

77.9 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3191 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

230 mg

リン

1073 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

261 mg

ビタミンB6

2.71 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

18.56 g

一価不飽和脂肪酸

28.32 g

多価不飽和脂肪酸

14.62 g

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

95.8 g

脂質

68.6 g

炭水化物

98.4 g

糖質

77.9 g

食物繊維

20.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3191 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

230 mg

リン

1073 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

261 mg

ビタミンB6

2.71 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

469 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

18.56 g

一価不飽和脂肪酸

28.32 g

多価不飽和脂肪酸

14.62 g

レタス

1/4枚 (8.2 g)
トマト(くし形切り)

1/2個 (82 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)
キャベツ(一口大)

3枚 (150 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
冷凍ブロッコリー

1/2株 (150 g)
ホールコーン

1/8本 (40 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g

小麦粉

適量
サラダ油

適量
Aしょうゆ

18.0 g
A酒

10.0 g
Aみりん

15.0 g
Aケチャップ

25.0 g
A和風だしの素

0.5 g
みそ

6.0 g
ごま油

7.0 g
A 片栗粉

2.0 g
B 砂糖

1.0 g
B 甜麺醤

5.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.3 g
A 中濃ソース

12.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(乾燥)

0.1 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
マヨネーズ

6.0 g