ミートソーススパゲティ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1352 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

76.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

158.7 g

糖質

133.5 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2876 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

291 mg

リン

889 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

1.62 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.10 g

一価不飽和脂肪酸

15.45 g

多価不飽和脂肪酸

12.66 g

エネルギー

1352 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

76.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

158.7 g

糖質

133.5 g

食物繊維

25.1 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

2876 mg

カルシウム

377 mg

マグネシウム

291 mg

リン

889 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

1.62 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

216 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

11.10 g

一価不飽和脂肪酸

15.45 g

多価不飽和脂肪酸

12.66 g

しめじ(みじん切り)

1/2パック (56 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/3個 (80 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
大根

1.5cm (47 g)
ほうれん草(冷凍)

5.0 g
オクラ

7本 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
なす

3本 (240 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)

オリーブ油

1.0 g
酒(あれば赤ワイン)

15.0 g
塩

1.6 g
こしょう

0.1 g
A 砂糖

4.5 g
A ケチャップ

7.5 g
A 中濃ソース

6.0 g
みそ(だし入り)

8.0 g
酢

7.5 g
しょうゆ

15.0 g
サラダ油

6.0 g
Aみりん

1.5 g
A和風だしの素

0.5 g
だし汁

130.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

20.0 g
小麦粉

1.0 g
ごま油

2.0 g
甜麺醤

2.0 g
オイスターソース

1.5 g
片栗粉

1.5 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g