時短チキンカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1509 kcal

食塩相当量

14.4 g

たんぱく質

101.8 g

脂質

55.9 g

炭水化物

159.3 g

糖質

132.6 g

食物繊維

26.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

4533 mg

カルシウム

591 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1558 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

3047 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

2.03 mg

ビタミンB2

2.01 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

562 µg

ビタミンA

933 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

20.14 g

一価不飽和脂肪酸

20.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.13 g

エネルギー

1509 kcal

食塩相当量

14.4 g

たんぱく質

101.8 g

脂質

55.9 g

炭水化物

159.3 g

糖質

132.6 g

食物繊維

26.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

20.0 g

カリウム

4533 mg

カルシウム

591 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1558 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

3047 µg

コレステロール

481 mg

ビタミンB1

2.03 mg

ビタミンB2

2.01 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

562 µg

ビタミンA

933 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

8.6 mg

飽和脂肪酸

20.14 g

一価不飽和脂肪酸

20.25 g

多価不飽和脂肪酸

8.13 g

水煮トマト

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
Aにんにく(すりおろし)

3/4片 (3.6 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
しめじ

1.5パック (140 g)
えのきだけ

1袋 (120 g)
エリンギ

1パック (110 g)
しょうが

2片 (31 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
チンゲン菜

120 g

A中濃ソース

5.0 g
Aカレールー(フレークタイプ)

15.0 g
だし汁(かつお、もしくは煮干し)

200.0 g
塩

2.7 g
しょうゆ

45.0 g
バター

9.5 g
洋風スープの素

1.3 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

5.5 g
サラダ油

5.0 g
酒

40.0 g
オイスターソース

6.0 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g
ごま油

4.0 g
砂糖

5.0 g
Aみりん

36.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g