冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1670 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

130.9 g

脂質

84.2 g

炭水化物

119.5 g

糖質

100.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3968 mg

カルシウム

740 mg

マグネシウム

394 mg

リン

1706 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

16.3 mg

ヨウ素

348 µg

コレステロール

533 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.77 mg

ビタミンB12

20.9 µg

葉酸

510 µg

ビタミンA

574 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

361 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

21.70 g

一価不飽和脂肪酸

29.89 g

多価不飽和脂肪酸

18.98 g

エネルギー

1670 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

130.9 g

脂質

84.2 g

炭水化物

119.5 g

糖質

100.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3968 mg

カルシウム

740 mg

マグネシウム

394 mg

リン

1706 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

16.3 mg

ヨウ素

348 µg

コレステロール

533 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.77 mg

ビタミンB12

20.9 µg

葉酸

510 µg

ビタミンA

574 µg

ビタミンD

11.3 µg

ビタミンK

361 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

21.70 g

一価不飽和脂肪酸

29.89 g

多価不飽和脂肪酸

18.98 g

小松菜

1/4束 (71 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
にら

1/3束 (32 g)
紅しょうが

4.0 g
もやし

1/3袋 (82 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

6.7 g
白ねぎ

1/4本 (42 g)
Aレモン汁

3.0 g
A鷹の爪(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
大根おろし

2.5cm (82 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g

サラダ油

5.0 g
オイスターソース

11.0 g
酒

19.5 g
鶏がらスープの素

2.5 g
片栗粉

適量
Aみそ

3.0 g
Aみりん

11.0 g
塩

1.1 g
無塩バター

1.0 g
白ごま

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

20.0 g
ラー油

1.0 g
豆板醤

1.5 g
しょうゆ

15.0 g
黒酢

5.0 g
砂糖

4.0 g
オリーブオイル

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ

0.2 g
ごま油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g