鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

82.8 g

脂質

54.6 g

炭水化物

45.0 g

糖質

34.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2682 mg

カルシウム

669 mg

マグネシウム

215 mg

リン

920 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1048 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

19.0 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

908 µg

ビタミンD

18.7 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

11.56 g

一価不飽和脂肪酸

22.24 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

エネルギー

974 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

82.8 g

脂質

54.6 g

炭水化物

45.0 g

糖質

34.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2682 mg

カルシウム

669 mg

マグネシウム

215 mg

リン

920 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1048 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

19.0 µg

葉酸

298 µg

ビタミンA

908 µg

ビタミンD

18.7 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

11.56 g

一価不飽和脂肪酸

22.24 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
チンゲン菜(ざく切り)

82 g
Aしょうが汁

2/3片 (9.4 g)
A玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (59 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
Aレモン汁

3.0 g
大根

3cm (94 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)

塩

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ(みじん切り)

0.8 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
Aしょうゆ

8.5 g
A酒

8.8 g
Aこしょう

0.4 g
A片栗粉

1.5 g
Bみりん

12.0 g
サラダ油

5.0 g
はちみつ

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
うす口しょうゆ

6.0 g
砂糖

1.5 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g
白ワイン

15.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g