とろみ甘酢チキンアボカドトマトのっけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1305 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

163.2 g

脂質

54.4 g

炭水化物

48.9 g

糖質

39.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

3678 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1781 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

526 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

4.66 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

24.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.41 g

エネルギー

1305 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

163.2 g

脂質

54.4 g

炭水化物

48.9 g

糖質

39.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

3678 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1781 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

526 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

4.66 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

13.30 g

一価不飽和脂肪酸

24.00 g

多価不飽和脂肪酸

10.41 g

ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
パクチー

5.6 g
アボカド

1/4個 (57 g)
トマト

1個 (130 g)
にんにく

1.5片 (7.7 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
新玉ねぎ

1/2個 (85 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)

小麦粉

適量
サラダ油

11.0 g
しょうゆ

17.0 g
はちみつ

5.0 g
片栗粉

適量
酒

13.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
酢

7.0 g
砂糖

2.5 g
オリーブ油

5.0 g
白ワイン

22.5 g
バター

2.0 g
白ワインビネガー(漬け込み用)

25.0 g
A塩こしょう

0.3 g
ハーブソルト

0.8 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
みりん

4.0 g
ごま油

1.0 g