白菜と豚肉のコンソメバター煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

62.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

55.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2932 mg

カルシウム

609 mg

マグネシウム

297 mg

リン

883 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1565 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

380 µg

ビタミンA

569 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

360 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

10.76 g

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

62.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

55.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2932 mg

カルシウム

609 mg

マグネシウム

297 mg

リン

883 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1565 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

380 µg

ビタミンA

569 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

360 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

8.93 g

一価不飽和脂肪酸

11.95 g

多価不飽和脂肪酸

10.76 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
白菜

1枚 (110 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
小ねぎ

1.1 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
水菜

1/3束 (71 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
切り干し大根

10.0 g

だし汁(かつお・昆布)

30.0 g
しょうゆ

5.0 g
酢

10.0 g
オイスターソース

1.0 g
砂糖

2.5 g
顆粒コンソメ

2.5 g
バター

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

17.0 g
白ごま

1.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
ごま油

0.5 g
青じそドレッシング

6.0 g
Aお酒

5.0 g
B白味噌

3.0 g
コショウ

0.1 g