豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.1 g

脂質

37.8 g

炭水化物

65.4 g

糖質

45.0 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2516 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

222 mg

リン

645 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3478 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

260 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

419 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

7.70 g

一価不飽和脂肪酸

12.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.22 g

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

46.1 g

脂質

37.8 g

炭水化物

65.4 g

糖質

45.0 g

食物繊維

20.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2516 mg

カルシウム

465 mg

マグネシウム

222 mg

リン

645 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3478 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

1.37 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

260 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

419 µg

ビタミンA

438 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

372 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

7.70 g

一価不飽和脂肪酸

12.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.22 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
人参

1/8本 (17 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
赤パプリカ

1/3個 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
春雨

5.0 g
長ねぎ

1/2本 (83 g)
切り干し大根

5.0 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
きくらげ

1.0 g
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)

かつお・昆布だし

81.5 g
みりん

3.0 g
酒

15.5 g
濃口醤油

22.0 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
片栗粉

1.5 g
ごま油

6.0 g
はちみつ

2.0 g
豆板醤

1.0 g
塩

0.4 g
鶏がらスープの素

1.5 g
サラダ油

1.5 g
A砂糖

2.8 g
A酢

10.0 g
Aラー油

1.0 g
白炒りごま

0.5 g
Aオリーブ油

1.0 g