野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

109.3 g

脂質

50.4 g

炭水化物

83.5 g

糖質

67.4 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

4221 mg

カルシウム

547 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1310 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

1039 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

2.80 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.75 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

442 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

19.03 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

109.3 g

脂質

50.4 g

炭水化物

83.5 g

糖質

67.4 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

4221 mg

カルシウム

547 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1310 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

1039 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

2.80 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.75 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

442 µg

ビタミンA

452 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

19.03 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

キャベツ(一口大)

3枚 (140 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
チンゲン菜

120 g
大根

16cm (470 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
梅干し

3/4個 (7.5 g)
刻みネギ

1/8本未満 (5 g)
れんこん

88 g
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
いんげん豆

2本 (15 g)

ごま油

1.0 g
A 酒

19.5 g
A 片栗粉

適量
B 砂糖

10.0 g
B しょうゆ

26.0 g
B 甜麺醤

5.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

9.0 g
Aみりん

19.0 g
豆板醤

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
うす口しょうゆ

12.0 g
Aだしの素(粉末)

1.5 g
黒こしょう

0.1 g
A 酢

1.0 g
小麦粉

適量