簡単さば水煮缶とトマトの中華丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1342 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

65.1 g

炭水化物

126.2 g

糖質

110.8 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2228 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

183 mg

リン

905 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.79 g

一価不飽和脂肪酸

30.71 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

エネルギー

1342 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

78.4 g

脂質

65.1 g

炭水化物

126.2 g

糖質

110.8 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2228 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

183 mg

リン

905 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.79 g

一価不飽和脂肪酸

30.71 g

多価不飽和脂肪酸

10.96 g

トマト

2/3個 (91 g)
ホールコーン

15.0 g
にんにく(みじん切り)

2片 (10 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/6個 (30 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
干ししいたけ

1/6枚 (2.5 g)
トマト水煮缶(カットタイプ)

1/6カン (60.0 g)
バジル(みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
白菜(大、1人1枚)

1枚 (110 g)
グリーンオリーブ

11個 (32 g)
きゅうり

1/8本未満 (1.5 g)
A:レモン汁

2.8 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
クコの実(お好みで)

0.0 g

サラダ油

4.5 g
オイスターソース

8.0 g
片栗粉

1.5 g
オリーブ油

8.5 g
A顆粒コンソメ

1.0 g
A黒こしょう

0.4 g
ケチャップ

5.0 g
ピンクペッパー

0.2 g
塩

1.6 g
酢

10.5 g
しょうゆ

5.0 g
A 炒りごま

0.7 g
A 砂糖

1.9 g
A 豆板醤

0.1 g
ごま油

1.5 g
B:チリペッパーソース

0.0 g
パセリ

0.0 g
バター

2.0 g
ウスターソース

6.0 g