フライパンひとつナポリタン風パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1354 kcal

食塩相当量

10.0 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

62.1 g

炭水化物

132.9 g

糖質

110.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3492 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

263 mg

リン

1164 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

2.44 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

279 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

538 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

410 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

19.30 g

一価不飽和脂肪酸

19.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

エネルギー

1354 kcal

食塩相当量

10.0 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

62.1 g

炭水化物

132.9 g

糖質

110.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3492 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

263 mg

リン

1164 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

256 mg

ビタミンB1

2.44 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

279 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

538 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

410 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

19.30 g

一価不飽和脂肪酸

19.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.38 g

トマト

1個 (160 g)
玉ねぎ

1個 (240 g)
にんにく(すりおろし)

1/6片 (0.8 g)
ブロッコリー

2/3株 (200 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/4束 (26 g)
レモン汁

3.0 g
白菜

3/4枚 (74 g)

洋風スープの素

5.3 g
塩

1.7 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
Aこしょう

0.3 g
サラダ油

4.0 g
ウスターソース

9.0 g
赤ワイン

5.0 g
砂糖

1.5 g
小麦粉

3.0 g
B しょうゆ

3.0 g
B ケチャップ

41.0 g
バター

6.5 g
酒(下味用)

2.5 g
片栗粉(下味用)

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
酢

3.0 g
ごま油

2.0 g