カオマンガイ風チキンライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1332 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

123.2 g

脂質

53.2 g

炭水化物

100.0 g

糖質

89.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2640 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1157 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

503 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

12.67 g

一価不飽和脂肪酸

23.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

エネルギー

1332 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

123.2 g

脂質

53.2 g

炭水化物

100.0 g

糖質

89.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2640 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1157 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

503 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

12.67 g

一価不飽和脂肪酸

23.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.83 g

たけのこ(ゆで)

60.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
白菜

1枚 (120 g)
しょうが(薄切り)

3/4片 (13 g)
Aおろしにんにく

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
パクチー

3.3 g
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/3本 (58 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)