簡単でヘルシーサバ缶と豆腐の落とし揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1123 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

57.5 g

炭水化物

92.0 g

糖質

63.7 g

食物繊維

28.3 g

水溶性食物繊維

12.7 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3047 mg

カルシウム

664 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1206 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

16.36 g

一価不飽和脂肪酸

19.40 g

多価不飽和脂肪酸

14.77 g

エネルギー

1123 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

82.6 g

脂質

57.5 g

炭水化物

92.0 g

糖質

63.7 g

食物繊維

28.3 g

水溶性食物繊維

12.7 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3047 mg

カルシウム

664 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1206 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

16.36 g

一価不飽和脂肪酸

19.40 g

多価不飽和脂肪酸

14.77 g

しょうが

3/4片 (13 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
ミョウガ

1/8個 (1.0 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
ブラックオリーブ

3.5個 (11 g)
じゃがいも

1.5個 (200 g)
レモン汁(穀物酢でも可)

4.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)

ごま油

2.0 g
豆板醤

1.0 g
酒

2.5 g
しょうゆ

3.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

3.0 g
バター

3.0 g
塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.5 g
Aみそ

7.5 g
Aすりゴマ

6.5 g
A白だし

3.0 g
小麦粉

9.0 g
サラダ油

4.0 g
A 白ワインビネガー

7.0 g
A はちみつ

3.0 g
A エキストラバージンオリーブ油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ミント(あれば)

0.5 g