あさりのトマトパスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1586 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

93.9 g

脂質

74.0 g

炭水化物

150.2 g

糖質

128.7 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2703 mg

カルシウム

606 mg

マグネシウム

484 mg

リン

957 mg

鉄

14.0 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

45.7 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

14.40 g

一価不飽和脂肪酸

22.66 g

多価不飽和脂肪酸

18.29 g

エネルギー

1586 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

93.9 g

脂質

74.0 g

炭水化物

150.2 g

糖質

128.7 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

9.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2703 mg

カルシウム

606 mg

マグネシウム

484 mg

リン

957 mg

鉄

14.0 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

77 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

45.7 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

14.40 g

一価不飽和脂肪酸

22.66 g

多価不飽和脂肪酸

18.29 g

長ねぎ

1/2本 (67 g)
干しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが

2/3片 (10 g)
にんにく

2.5片 (12 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
赤とうがらし(ホール)

3/4本 (0.4 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)

豆板醤

2.0 g
ごま油

9.0 g
赤みそ

5.0 g
砂糖

2.5 g
しょうゆ

13.0 g
酒

15.5 g
鶏がらスープの素

2.8 g
片栗粉

9.5 g
塩

1.9 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
ごま油

2.0 g
A鶏がらスープ

50.0 g
オリーブ油

6.0 g
白ワイン

25.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g
塩、こしょう

1.0 g
白ごま

0.5 g