とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1027 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

88.1 g

脂質

42.4 g

炭水化物

80.9 g

糖質

70.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2716 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

203 mg

リン

1007 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

448 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

25.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

エネルギー

1027 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

88.1 g

脂質

42.4 g

炭水化物

80.9 g

糖質

70.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2716 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

203 mg

リン

1007 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

448 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

25.4 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

7.01 g

一価不飽和脂肪酸

10.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.58 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
里いも(皮付き)

2個 (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
ブロッコリースプラウト

1/2パック (10.0 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
Aレモン汁

3.0 g
チンゲン菜

59 g

パセリ(みじん切り)

0.3 g
顆粒コンソメ

1.0 g
サラダ油

5.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

5.0 g
中濃ソース

2.5 g
砂糖

2.5 g
酒

20.0 g
しょうゆ

12.0 g
みりん

2.0 g
和風だしの素

0.5 g
片栗粉

3.0 g
小麦粉

適量
粗びき黒こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ラー油

0.3 g
白ごま

0.5 g