鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

697 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

30.8 g

炭水化物

39.6 g

糖質

28.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2649 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

205 mg

リン

977 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

381 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

222 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

486 µg

ビタミンA

631 µg

ビタミンD

31.2 µg

ビタミンK

439 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

8.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.10 g

エネルギー

697 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

74.8 g

脂質

30.8 g

炭水化物

39.6 g

糖質

28.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2649 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

205 mg

リン

977 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

381 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

222 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

486 µg

ビタミンA

631 µg

ビタミンD

31.2 µg

ビタミンK

439 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

8.58 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.10 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ピーマン

1/3個 (56 g)
黃パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ほうれん草

1/3束 (83 g)
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)

1/3個 (4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
春キャベツ

1枚 (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)